痛风可以说是尿酸高的第一种表现。
痛风是什么感受？
大概就是有东西在撕咬你关节的感觉......
说起痛风，很多人都想到是喝酒太多，确实会。
尿酸是嘌呤代谢的垃圾，而喝酒会导致身体乳酸增多，乳酸会抑制尿酸排出，尿酸积累过量就会沉在身体各个地方，形成尿酸结晶，从而引发痛风。
那么，不喝酒就可以远离痛风了吗？不不不！厨房中每天都会用的调料也是“祸首”。
4种厨房调味品，多吃痛风易缠身，做饭少用
1、鸡精
鸡精是家家户户可见的增鲜提味的“神器”，但鸡精里含有比较高的钠盐，吃的时候不觉得咸，吃完之后却特别容易口渴，这正是因为鸡精里的钠。
而且鸡精通常是由鸡精、增味核苷酸、有机酸盐、糖以及香辛料等制成，有些还含有鸡味香精、酵母提取成分。
其中鸡精中核苷酸的最终代谢物就是尿酸，食用过多鸡精会影响尿酸控制，甚至加重痛风情况。
2、耗油
蚝油是生活中常用到的调味品，主要原材料以牡蛎为主，加入其它调味品熬制而成，味道非常鲜美。
在炒菜时加入适量的好友真的非常美味，而且其中的营养价值也比较高，但是好有这种调味品被称为“嘌呤大王”。
牡蛎中含有过高的嘌呤成分，而好友是有蚝肉浓缩而成的，其中含有的嘌呤物质非常高，大量使用就会造成尿酸居高不下。
3、豆豉酱
很多人在厨房中经常会储备一些豆豉酱，用来调味，真的非常美味，其实豆豉酱的主要原材料是黄豆，摄入体内过多也会导致尿酸居高不下。
黄豆是常见的豆类食物，营养价值非常丰富，但其中含有的嘌呤物质比较高，如果经常吃豆豉酱也会加剧痛风的情况。
如果你本身已经出现了尿酸偏高的问题，还经常吃豆豉酱这类调味品，只会导致尿酸飙升。
4、糖
高糖饮食，特别是果糖摄入量过多，会促进尿酸合成增加，减少尿酸排泄，从而导致尿酸超标引起痛风等。
因此平时不管是煮汤还是炒菜，都尽量少放糖，尤其是喜欢吃甜食，或者已经有痛风情况的人要格外注意。
尿酸一高，身体会有相应的“警示信号”
1、关节疼痛红肿
大量尿酸结晶沉积关节腔内，可诱发关节疼痛。这类人往往在深夜突然出现关节疼痛，如刀割般疼痛，严重时会影响走路，伴关节红肿，局部皮肤温度升高的情况。
首次发作以第一跖趾关节（大脚趾与脚掌连接的关节）最常见，踝关节、膝关节、腕关节、指间关节等也会受累。
2、突然少尿或无尿
大量尿酸结晶沉积在肾小管等处，会造成尿路阻塞，出现少尿、无尿等情况，所以一旦出现这类情况，也要警惕尿酸高了。
3、半夜出现不适
在睡梦中因为关节疼痛而被惊醒，在早期的时候只有一侧的关节出现这种情况。有些会出现双侧的关节前后发作，这种情况在生活中会在受到刺激、食用高嘌呤食物之后发生。
日常生活中多吃4物，少做3事，降低尿酸，痛风悄悄溜走
1、吃菊苣
菊苣被誉为绿色“健康之王”。它含有的多种营养成分，具有改善人体尿酸水平，调节肠胃功能、清肠通便、降火润燥、纤体护肤、增强人体免疫力等多重功效，对痛风、高血压、高血脂等人群很友好。
2、吃栀子
栀子具有护肝、利胆、降压、镇静、止血、消肿等作用。栀子中富含的栀子苷可通过促进尿酸排泄，降低尿酸水平。
3、吃葛根
葛根，甘、辛，凉，有解肌退热，透疹，生津止渴，升阳止泻之功。而葛根提取物具有保护关节的作用，能减轻关节疼痛以及减弱肾脏损伤。
4、吃桑叶
桑叶含有桑叶总黄酮，能够帮助我们快速地降低尿酸水平，具有明显降低尿酸氮、甘油三脂、游离脂肪酸的水平。对于肝脏、肾脏的健康，都可以发挥明显的帮助。
痛风人群多喝菊苣栀子茶能够保肝利胆，降低体内血脂、血糖的含量，从而帮助减轻痛苦。
三高人群也适合饮喝菊苣栀子茶，具有同步调节血脂、血糖、尿酸的好处。
平时吃肉都比较多，而且运动少的人，也可以多喝菊苣栀子茶，把我们的脂肪、尿酸降下去。
最后，日常生活中还要少做三件事：
1、少喝酒
酒精会加速肝脏降解嘌呤物质，致使体内尿酸水平增高，还有抑制尿酸排出的作用。经常喝酒就会导致大量尿酸积聚在体内。所以不管是喝白酒还是啤酒等会使体内尿酸水平增高，增加引发痛风的机率。
2、少熬汤
在熬汤的过程中，肉中的油脂会进入到汤中，引起身体代谢负担增加，并且如果再加上各种调味料，盐分等，就更加不利于身体中多余尿酸的外排。所以，生活中，尿酸高的人熬制的肉汤要少喝，还有火锅汤尽量不喝。
3、少懒惰
有数据表明，每天长时间久坐超过八个小时的人，得上痛风的概率会有所升高，这是因为久坐的时候，身体中水钠会滞留，易引发水肿，影响血液循环，从而导致尿酸的排泄受阻。所以，对于日常需要长时间久坐的高尿酸者，建议一个小时就起来活动活动，接杯水也行。
