高尿酸因其巨大的危害性和不断上升的发病率成为了第四高，严重威胁着人类的健康。
居高不下的尿酸会影响肾脏健康，还会诱发痛风，若是不能及时控制，还会诱发高血糖、高血脂以及动脉硬化，给患者的身体健康以及生活、工作造成巨大影响。
尿酸之所以升高是因为生活中的一些不良习惯导致了嘌呤代谢紊乱，造成了高尿酸症。
想要尿酸稳步下降，生活中要注意改掉以下三个不良习惯。
1、憋尿
憋尿的原因多种多样，危害却是大同小异。
经常性的憋尿首先会影响肾脏功能，在憋尿的过程中，尿酸不能及时排出，沉积在肾脏中后会直接影响肾脏健康，若是尿酸持续超标，高血糖、高血脂、动脉硬化、痛风都会找上门。
2、口渴才喝水
多喝水可以补充身体缺失的水分，也可以增加小便，帮助身体排毒。
但大多数人因为工作、学习繁忙的原因，都是口渴了才会去喝水。其实身体给出口渴信号时，已经表示身体缺水严重，若是长时间处于这种状态，会直接影响尿酸代谢，诱发结石疾病。
3、贪杯
很多人都有饮酒的习惯，但是酒水中含有超高的嘌呤，尤其是啤酒，超高的嘌呤含量会让饮酒人体内的尿酸产生波动，一旦身体代谢失衡，多余的嘌呤就会让尿酸升高。
日常饮酒一定要适量，以免影响尿酸值，若是已经有尿酸高的表现，要及时戒酒。
除开这些不良习惯外，很多食物和饮品也是高尿酸的罪魁祸首，下面这些高嘌呤的食物和饮品会直接影响尿酸值，患者一定要远离。
一、饮料
除了酒水外，饮料也是诱发高尿酸的元凶之一。
饮料中含有大量果糖，这些果糖进入人体后会影响尿酸代谢，让尿酸值飙升，诱发相关疾病。
而且肥胖人群是高尿酸症的高发人群，常喝饮料也会诱发肥胖，影响尿酸稳定。
二、调味品
鸡精、蚝油、海鲜酱、浓缩鸡汁可以让食物更加鲜香，是很多家庭厨房不可或缺的调味品。
殊不知，这些调味品当中富含着大量的嘌呤，经常食用同样会影响尿酸代谢。
三、高嘌呤食物
美食的诱惑难以抵挡，但是高嘌呤食物带来的危害同样让人难以招架。
诸如海鲜、动物内脏、浓汤、火锅等食物都富含着大量的嘌呤，经常食用会让过多的嘌呤无法代谢，让尿酸升高，给肾脏带来巨大负担，造成诸多并发疾病。
控制尿酸是一场长期“战争”，养成良好的习惯，远离高嘌呤食物和饮品才能平衡尿酸代谢。
尤其是已经尿酸升高的患者更要注意，否则很可能被痛风、高血脂、高血糖等慢性疾病困扰，一旦被这些慢性病困扰，患者很可能需要终身服药来控制病情，给生活的方方面面带来不良影响。
