在中老年群体多发的慢性疾病中，高血压算是较常见的一种。高血压初期，人通常没有很大的异常表现，高血压也不会影响到人的正常生活。但是，像许多慢性病一样，如果初期因为不影响生活就置之不理，当血压越来越高的时候，是会引发其他疾病的。
所以生活当中很多人通过食疗的方式，来稳定体内的血压，我们都知道血压偏高的人，生活当中一定远离高盐的食物，那么生活当中除了盐之外，这6种调味品也要少吃。
什么是高血压？
高血压，又称为高血压症，是一种常见的心血管疾病，它的特点是动脉血压持续升高。高血压是一种慢性疾病，长期不控制会导致心血管系统、肾脏、大脑等多个系统出现严重并发症，如心脏病、脑卒中、肾功能衰竭等。因此，及早发现和控制高血压至关重要。
高血压患者每天摄入含盐量最好为多少克？
很多人长期大量摄入高盐食物，在此影响下，身体排泄钠离子的负担加重。如果这些过多的钠离子无法排泄出来，有可能会导致血压升高，这是部分人血压容易波动的原因。因此，平时应该注意饮食的清淡合理，每天食盐摄入量不要超过5克。
医生提醒：血压高与盐无关，真正少吃的是这6种调味品
1.白糖
为了有效地控制血压，平时的白砂糖调味也要谨慎，白砂糖可让食物增鲜，同时让食物更加有甜味，但是大量的白砂糖调味，必然增加肥胖风险。尤其是本身喜欢吃甜食的，大量使用白砂糖调味摄入之后，更容易导致体内血压跟着波动，所以要减少白砂糖使用量。
2.芝麻酱
凉拌的时候加了一点芝麻酱，能够让食物吃起来更加美味，更加很多中老年人也听说吃芝麻酱能够起到补钙的效果。
芝麻酱当中或许含有一定的钙元素，但是其热量和脂肪含量也是非常高的，因此日常生活中如果经常吃芝麻酱的话，可能并不利于血压的稳定，请别任性妄为。
3.辣椒
辣椒中的辣素对血管有收缩作用，容易导致血压升高，从而增加脑梗的风险。因此，建议辣椒的摄入量要适量，特别是那些本身就有高血压风险的人，更需要注意。
4.鸡精
在日常生活中，大伙儿在烧菜的时候，应当都是会放进鸡精进行调味，这样可以让食物变得更美味鲜香。但是高血压患者，却不能食用这种放入鸡精调味品的食物，因为鸡精中也含有钠离子，食用过多就会导致血管出现收缩的情况，进而引起血压升高，给血压的稳定带来不利。
5.酱油
酱油里面含有较多的钠盐，高血压患者身体排泄钠离子的负担已经加重，需要通过限制钠盐的摄入来减轻排泄负担，才能让指标保持正常，不宜大量使用酱油来烹饪食物。
6.食用油
其实在烹制菜肴时适当加一点油会有助于提高其口感，但是如果食用过多，很有可能对于身体健康不太有利。而且一个人的身体当中进入了过多的油脂，身体的负担也就会加重，当代谢无法较好地完成后，很有可能导致血浆当中的脂肪增多，进而使血压升高。
什么时间段测量血压最准确？
一般来说，做24小时血压监测诊断高血压最准确，因为人体的血压受到很多因素的影响，比如活动后吃饭心情等因素，一般上午八到十点，下午四到六点是血压的两个高峰期，可在此时间段重点监测。
测量血压最好测哪个胳膊？
相对来讲，左胳膊测量出来的血压更加准确一点，如果第一次测量血压，两个胳膊都要测量一下，如果两个胳膊血压相差10mmHg，那么以手臂高的数值为标准，如果两个胳膊数值相差过多，那么就要小心心血管疾病，及时到医院进行检查治疗，以免耽误病情。
延伸阅读——高血压患者吃什么蔬菜水果能降下来？
1.苹果
苹果富含抗氧化物质，如维生素C、类黄酮和多酚化合物等，可以帮助降低血压。它们还能够促进心脏健康和修复受损的血管壁。苹果中含有大量的纤维素和矿物质，这些都对控制高血压起到了积极作用。
2.芹菜
芹菜是蔬菜中的精品，对高血压疾病很有帮助，而且因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。
3.桑葚
桑葚中含有的花青素比较丰富，可以延缓机体衰老，对抗自由基，还对血管弹性增强有利，保护动脉血管内壁。因此，在保持血压稳定的过程中可以利用营养价值高，价格便宜的桑葚来调节身体。
4.土豆
土豆里面含有比较丰富的钾元素以及钙元素，但是钠元素含量比较低。而钾元素可以促进身体内的胆固醇排出体外，而且具有较强的利尿作用，可以用于改善人体心肌收缩的功能，从而起到降血压的效果。
5.香蕉
香蕉在控制高血压方面也是非常有效的，香蕉中含有大量的钾离子，而钾离子是降低血压的比较重要的离子，因为钾离子可以降低高血压患者体内血液中的钠离子浓度，从而达到降低血压的效果。
6.苦瓜
苦瓜富含钾，可以有效帮人体排出多余的钠，对降压可以起到一定帮助。同时，苦瓜粗提取物含类似胰岛素物质，有明显的降血糖作用，而高血糖也是高血压的致病因素之一，这样同样对控制高血压有好处。
7.猕猴桃
猕猴桃是一中很受大众喜欢的水果，因为猕猴桃中含有可以降低胆固醇的作用，还可以抑制致癌物质的产生，所以高血压的患者吃一些还是很好的。
“多吃新鲜蔬菜和水果”是一项重要的健康促进措施，对高血压患者来说，多吃蔬菜水果高钾饮食尤其重要。什么叫“多吃”蔬菜水果呢？每天1.5斤蔬菜和1斤水果才能做到高钾饮食，降低血压。
