尤其是我国失眠人群越来越多很能反映出现代社会中很多人对于失眠的解决方法是欠缺的。尤其是对于年轻人来说周末补觉对于睡眠稳定性和平衡会产生一定的影响。
今年37岁的小张是一名互联网公司的工程师，每天需要加班熬夜到深夜，一档项目某个地方出现了问题就需要找他更新代码或者是检查漏洞。不仅如此每天回家他还需要学习新的姿势，为了跟上时代和科技，学习新的编程语言，每天甚至过得比高三还要忙碌。
对于他来说长期熬夜不仅使他脱发，更使他工作效率低下，常常在工作上出现小毛病。作为他来说自己就是拿命换钱，不仅如此他每天都感到自己头痛欲裂，就在前不久他突然就晕倒在了工位上。
被送往医院的他被医生检查出了因为长期睡眠不规律加上饮食不健康患有了严重的失眠。并且看他脸色苍白，脏器功能有点衰竭，于是医生就询问了他平常的生活状态。结果没想到的是他说自己平时非常喜欢吃夜宵，经常吃一些麻辣食物，并且自己作息也不规律，医生也感慨说：“自己知道自己的毛病还不改，真的是不重视自己的生命。要是再过几个月命都没了！”
医生劝告各位平时睡眠是最好的补药，要是睡不好吃不好身体是一定会扛不住的。
告诉家人，厨房3调料是失眠的“幕后推手”，平时注意
1、 浓香型酱油
生活中对酱油很多人都并不陌生，这是生活中最常见的一种调味料。但是酱油的制作过程是产生有害物质最多的时候，尤其是会产生大量的胺类物质，并且酱油制作过程中加入了大量的盐，长期放着会产生亚硝酸盐，加热以后就变成了亚硝胺，是一种对人有害的物质。尤其是浓香型酱油常吃会造成失眠的产生，对于肝脏排毒也有一定的负担，容易引起脑部植物神经系统紊乱。
2、 久放的花椒
其实花椒放久了会产生一些黄樟醚等物质，这种物质中含有轻微的毒素，平时要是经常吃很容易对身体产生影响，引起失眠的产生以及脑部神经系统的紊乱。
3、 变质的油
很多人家常见的油放久了不用很容易产生沉淀，但是有些人家对于这种沉淀物质是很不在意的，还在继续食用这些物质。这类物质中含有大量的黄曲霉菌以及其他对身体有害的物质，要是常吃很容易导致身体心脑血管出现问题，影响人的正常睡眠。
失眠睡不好不可怕，常吃1物睡得香甜人也美
这1物质的就是赤芝多素化合物，经常失眠的人平时可选择吃一些有助于睡眠的赤芝多素来帮助提高睡眠质量。不仅如此这类物质还能滋养大脑，缓解身体疲劳，帮助睡得更香甜。
赤芝多素中含有三萜类物质和活性酶，能清除体内自由基，修复大脑中受损的神经递质，帮助延缓衰老，改善失眠多梦以及神经衰弱的情况，对于身体脏器的稳定也有着重要帮助。并且这类物质是一种植物成分，对人是没有伤害的，可经常补充利睡眠。
