体内这些现象说明盐已经超标,需要及时控制盐的摄入
据相关研究资料显示,英国人平均每日食盐摄入量为8.5g,美国人为9.6g,日本人为11.7g,中国人高达13.4g,但食盐摄入过多可能导致身体不适合各种症状,并可能导致高血压、消化系统相关疾病等心脑血管疾病。
所以在日常生活中一定要控制盐的摄入量,一旦发现盐的摄入量过多,要及时调整。那么怎么才能发现食盐摄入超标呢?如果体内出现以下现象,说明食盐摄入过多,应及时控制和调整。
身体出现以下不健康现象,说明食盐摄入超标!
头痛
事实上,吃太多盐会引起头痛,因为盐的主要成分是氯化钠。过量摄入钠会导致血管压力增加和脑水肿,进而压迫神经,引起头痛。
所以,如果近期出现头痛,排除生病、压力、休息不好等因素,可能是近期食盐摄入过多导致的,要注意及时调整。
总是想去厕所
盐吃多了就忍不住喝水,导致尿频。这是因为盐吃多了,连负担都增加了。为了去除体内多余的钠和钾,你会一直想着上厕所。
口干
我们都有这样的生活经历。在某一餐吃咸的食物时,我们会很容易感到口渴,忍不住想喝水。这是因为盐的过量摄入导致我们体内的水、盐和电解质失衡。为了恢复这种平衡,我们的身体会又渴又渴。
反应迟钝
如果你吃了太多的盐,你体内的细胞可能处于缺水状态。人缺水时,思维和反应都会受到影响,可能会出现记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等不良现象。如果近期反应明显缓慢,排除疾病、营养不良、睡眠不足等因素,可能是因为近期食盐摄入过多!应注意及时控制盐的摄入量。
手指变粗
如果近期没有明显的体重增加,也没有其他疾病,但是手指感觉粗了很多,可能是近期食盐摄入过多导致的,因为食盐摄入过多可能会导致水分潴留,进而导致手指变厚。
身体乏力
盐的摄入过多,为了维持水、盐、电解质的平衡,需要代谢钠、钾,可能导致体内钾的过度流失,进而导致钾的偏低,人就会变得虚弱,精神差。